Ashtanga jóga

ASHTANGA JÓGA

Ashtanga jóga je komplexní systém, který využívá ásany, specifický dech (udžají), bandhy, drišti a zachovává metodu vinyasy (vedení pohybu na základě dechu). Je vhodná pro ty, kteří jsou schopni praktikovat minimálně 3x týdně. Lekce začíná Surya Namaskar A a B (Pozdravy slunce) a pak následují přesně po sobě jdoucí pozice.

Účinky Ashtanga jógy:

  • posiluje tělo, odstraňuje bolesti, léčí záda
  • podporuje správnou funkci metabolismu
  • pozitivně působí na psychiku